Cara Mengalahkan Depresi Setelah Stroke

Jika Anda mengalami stroke, ada satu hal yang tidak dapat Anda abaikan.

Ini adalah gejala yang dapat mempengaruhi Anda terlepas dari bagian otak mana yang rusak, berapa usia Anda, atau seberapa baik dokter mengharapkan pemulihan Anda.

Dan dari semua efek stroke, ini adalah yang paling melemahkan.

Apa yang saya bicarakan?

Depresi.

Itu benar; Depresi Stroke adalah salah satu tantangan terbesar yang bisa dihadapi oleh penderita stroke. Depresi lebih dari sekadar Memahami Berbagai Jenis Stroke membuat Anda merasa sedih. Kebanyakan penderita stroke yang mengalami depresi tidak termotivasi untuk bekerja dalam pemulihan mereka.

Jika Anda mengalami depresi setelah stroke, ada kemungkinan besar bahwa Anda tidak akan pulih secepat atau sebaik yang Anda bisa.

Mempertimbangkan bahwa hingga 40% penderita stroke memiliki gejala depresi setelah stroke, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.

Cara Mengurangi Depresi Stroke

Mengurangi depresi stroke sebenarnya lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Dengan beberapa alat sederhana secara praktis siapa pun dapat memiliki lebih banyak motivasi dalam pemulihan stroke dan merasa baik kembali.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi depresi setelah stroke:

Makan dengan benar

Jika Anda kekurangan nutrisi tertentu, Anda akan lebih cenderung merasa tertekan. Salah satu nutrisi utama adalah asam lemak esensial Omega 3, EPA

EPA telah ditemukan berulang kali untuk menjadi alat yang berguna untuk memerangi depresi. Jadi, pastikan Anda mendapatkan milik Anda.

EPA ditemukan pada ikan berminyak seperti sarden, salmon dan ikan haring. Anda juga bisa mendapatkan EPA dari kacang walnut dan sayuran hijau, meskipun sumber ikannya lebih banyak.

Suplemen omega 3 berkualitas tinggi adalah pilihan lain. Pilih satu tanpa merkuri atau kontaminan lainnya. Juga usahakan untuk Statistik Stroke yang ditekan dingin, karena panas membuat minyak kurang efektif.

Meningkatkan EPA dalam diet Anda akan memberi Anda bonus tambahan: EPA biasanya ditemukan dengan DHA, dan bersama-sama mereka meningkatkan fungsi otak dan saraf. Itu berarti bahwa mengambil EPA dan DHA dapat meningkatkan pemulihan stroke Anda, serta memerangi depresi stroke.

Dapatkan Sunlight

Keluar dari pintu bisa menjadi tantangan bagi penderita stroke, terutama di masa-masa awal.

Tetapi sinar matahari segar bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kondisi mental Anda.

Faktanya, terapi cahaya adalah teknik terapi untuk mengobati depresi. Itulah manfaat sinar matahari bagi Anda jika Anda mengalami depresi setelah stroke.

Nikmati setidaknya 30 menit di luar setiap hari. Jika Anda memiliki pilihan, nikmati beberapa jam di luar. Udara segar dan sinar matahari akan membuat Anda tersenyum.

Pada hari-hari awal pemulihan stroke penting untuk mendapatkan waktu ini di luar. Jika Anda berada di kursi roda, bawa pengasuh Anda untuk membawa Anda keluar.

Jika orang yang Anda cintai menderita stroke dan masih di rumah sakit, lihat apakah Anda dapat membawanya berjalan-jalan di luar rumah dengan alasan rumah sakit. Buka tirai untuk membiarkan matahari masuk.

Tersenyum

Tersenyum bukan hanya hasil dari perasaan senang. Ini juga dapat membantu membuat Anda merasa baik.

Memaksa diri sendiri untuk tersenyum dapat memicu endorfin di otak Anda. Hormon-hormon ini membantu Anda merasa bahagia. Bahkan jika Anda tidak memiliki apa pun untuk tersenyum, tersenyum. Lalu tertawa. Ketika Anda melakukan ini, pikirkan hal-hal yang harus Anda tersenyum dan tawa. Pikirkan masa lalu yang indah, kenangan lucu dan kenangan favorit Anda.

Mintalah teman dan keluarga Anda untuk memberi tahu Anda hal-hal baik yang sedang terjadi, sehingga tidak semua tentang stroke Anda. Tersenyumlah dan cari kebaikan dalam situasi. Ini akan membantu mengubah kimia otak Anda menjadi keadaan bahagia - kebalikan dari keadaan depresi.

Jadi miliki waktu tersenyum di mana Anda tersenyum selama 5 menit beberapa kali setiap hari.

Untuk keluarga dan pengasuh: bantu penderita stroke Anda untuk tersenyum. Jika mereka mengalami kelumpuhan wajah atau terkulai, tetap dorong mereka untuk tersenyum. Mengerutkan kening tidak akan membantu pihak lain menjadi lebih baik tetapi akan tersenyum. Pahami perasaan mereka, dan berikan mereka hal-hal untuk disemarakkan.