Langsung ke konten utama

Manfaat Diet Tinggi Serat

 Serat adalah elemen makanan penting dalam menjaga pencernaan yang tepat dan menurunkan kolesterol. Makanan tinggi serat mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kekuatan dan kesehatan yang baik. Jika makanan kaya serat disiapkan secara sehat, makanan tersebut rendah lemak trans, lemak jenuh dan kolesterol, dan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko gagal jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Anda juga dapat mencegah tanda-tanda penuaan dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi. Suplemen serat bukanlah pengganti yang baik.

Mengapa Serat Sangat Penting Untuk Kesehatan

Penurunan Berat Badan.


Diet tinggi serat efektif untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Serat itu sendiri tidak memiliki kalori dan membantu Anda tetap kenyang lebih lama karena kualitasnya yang menyerap air. Ini cepat memuaskan nafsu makan, sehingga Anda merasa kenyang lebih cepat dan cenderung makan berlebihan. Makanan tinggi serat membutuhkan lebih banyak waktu mengunyah, menghasilkan peningkatan cairan ludah dan lambung. Jus ini memainkan peran besar dalam memerangi plak dan kerusakan gigi. Anda dapat memulai hari dengan jumlah serat yang disarankan dengan makan sereal kaya serat dengan buah.

Serat dalam Diet

Anti penuaan.


Makanan yang kaya serat makanan mengandung banyak anti-penuaan ampuh dan mencegah penyakit vitamin, nutrisi, kofaktor dan antioksidan. Antioksidan mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia termasuk degenerasi makula, katarak dan penuaan kulit.


Mengurangi Risiko Serangan Jantung.


Serat mengurangi risiko serangan jantung. Beberapa orang percaya bahwa diet tinggi serat sama pentingnya, atau lebih penting, untuk pencegahan penyakit jantung daripada diet rendah lemak. FDA memutuskan bahwa perusahaan dapat mengiklankan seberapa tinggi makanan berserat termasuk sereal, roti, dan produk lain yang mengandung gandum barley utuh atau giling dapat mengurangi risiko penyakit jantung.


Mengurangi Risiko Diabetes.


Serat, terutama serat larut, menurunkan kadar kolesterol darah dan memperlambat penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah orang yang menderita diabetes. Selain itu, diet tinggi serat dapat mengurangi risiko terkena Diabetes Tipe 2.


Mengurangi Risiko Kanker.


Serat makanan dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar. Ide ini didasarkan pada fakta bahwa serat tidak larut meningkatkan kecepatan pembuangan limbah dari tubuh Anda. Akibatnya, tubuh Anda mungkin memiliki lebih sedikit paparan zat beracun dari pencernaan. Pada wanita, serat dipercaya dapat melindungi dari kanker payudara dengan menurunkan kadar estrogen, hormon yang mendorong pertumbuhan tumor payudara.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Jitu Umroh Saat Musim Dingin

Tepat jam 4 sore kamipun mendarat mulus di King Abdul Aziz Airport, Jeddah. Ada 2 jam perbedaan kala dengan Kolombo. Nice Landing, Captain! Sssst... yang baru berkunjung boleh baca kisah sebelumnya di sini ya. *tuing-tuing Sambil menanti bis, saatnya... tarrraaa narsis dengan latar belakang pesawat As Saudiyah! Tak lama, sebagian buah bis penjemput tiba, membawa kita ke terminal kedatangan. Di sini petugas langsung mengarahkan kita kebagian imigrasi dan ulang kita terpisah antara pria dan wanita. Musim umroh travel wisata halal tak mengenal sepi. Terbukti di counter imigrasi, antrian panjang sejauh mata memandang. Kesabaran ulang diuji. Guess what! Mereka, iya para pegawai imigrasi itu, lagi-lagi berbahasa Indonesia. Kata-kata seperti, ayo ibu, cepat ibu, lurus, sering diucapkan. Namun sayang sekali mereka pelit senyum. Apakah gara-gara mereka seluruh lelaki? Apakah mereka lupa senyum itu adalah ibadah Entahlah,, hingga kini itu masih misteri. Usai mendapat st
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Seragam Menyatukan Kelas dengan Nyaman

Ada pecinta balet di seluruh dunia, dan di setiap generasi baru ada yang merasa tertarik dengan bentuk tarian tradisional ini. Sejauh ini cara terbaik untuk mempelajari segala jenis tarian baru adalah dengan menghadiri pelajaran khusus. Ini harus dijalankan oleh tutor tari profesional, dilatih untuk membantu orang dari semua jenis kepribadian dan tingkat keterampilan untuk mencapai yang terbaik. Guru balet harus memberi semangat, memberikan pujian ketika waktunya tiba dan memiliki cukup waktu untuk memberikan perhatian individu kepada siswa. Untuk alasan ini, kelas yang tampaknya memiliki jumlah siswa per guru yang sangat besar harus dihindari. Dapat dimengerti bahwa orang tua berusaha memberikan pendidikan terbaik untuk anak mereka. Jika mereka mampu, banyak yang memilih untuk mengirim putra dan putri mereka ke sekolah swasta yang membebankan biaya. Yang lain mencoba mendapatkan tempat di sekolah-sekolah dengan reputasi baik melalui ujian dan beasiswa, beberapa bahkan pindah ru
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Alat Bantu Dengar Murah - Dari Mana Anda Bisa Mendapatkannya?

Meskipun alat bantu dengar tidak dapat memulihkan pendengaran seseorang, alat ini sangat berguna untuk membantu orang tersebut meningkatkan kualitas pendengarannya. Dengan amplifikasi yang benar, seseorang dapat mendengar hal-hal yang mungkin tidak terdengar. Banyak orang yang menderita masalah pendengaran melakukannya dalam diam karena mereka tidak yakin perangkat apa yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka. Seringkali orang tersebut malu dengan kondisinya atau tidak mampu membeli alat bantu dengar yang sesuai. Jadi, jika Anda mengalami masalah pendengaran, berikut adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat menemukan alat bantu dengar yang Anda mampu dan yang bergaya dan berkinerja sesuai harapan. Luangkan Waktu Untuk Membandingkan Banyak perusahaan asuransi kesehatan tidak menawarkan pertanggungan untuk biaya pembelian alat bantu dengar. Selain itu ada banyak orang yang tidak diasuransikan yang tidak mampu membeli salah satu dari banyak perangkat 'paling atas' dan
Posting Komentar
Baca selengkapnya